Conteúdo Diástase Sem Neura, Cris Alberti

Diástase Sem Neura, veja o conteúdo

Conteúdo

    Semana 0 - Preparação Inicial
  • Orientações Iniciais
  • Apresentação - Cris Alberti
  • Apresentação - Juliana Alberti
  • Apresentação - Maria Vasco
    Semana 0 - Conteúdo
  • Orientações iniciais
  • Apresentação do Curso
  • Vídeo Teórico - Respiração
    Semana 0 - Prática
  • Programação Semana 0
  • Auto teste Competência abdominal
  • Auto teste Diástase
  • Percepção respiratória
  • Respiração em dobro
  • Respiração com movimento
  • Respiração quadrada
    Semana 1 - Conteúdo
  • Vídeo - Orientação Alimentação 1
  • Planner das alunas
    Semana 1 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 1
  • Como realizar a primeira aula do DSN
  • Alongamento 1
  • Ativação das escapulas em 4 apoios
  • Percepção e ativação do perínio 5 tempos
  • Abdominal inteligente 1
  • Fáscia 1
  • Detalhe do pé
  • Ativação do períneo 1o e 2o andar 5 tempos
    Semana 2 - Conteúdo
  • Lista de alimentos
  • Cardápio de Alimentação
  • Vídeo - Orientação Alimentação 2
  • Vídeo de Teoria Diástase
    Semana 2 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 2
  • Alongamento 11
  • Ativação do períneo 1o e 2o andar 5 tempos
  • Abdominal inteligente 12
  • Abdominal inteligente 14
  • Fáscia 1
  • Ativação do períneo 1o e 2o andar 10 tempos
    Semana 3 - Conteúdo
  • E-book Amar-mentar
  • Vídeo de teoria - Core
  • Vídeo - Orientação Alimentação 3
    Semana 3 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 3
  • Alongamento 2
  • Ativação Períneo 1o e 2o Andar 10 tempos
  • Abdominal inteligente 3
  • Abdominal inteligente 4
  • Fáscia 1
  • Períneo 1o, 2o e 3o andar 10 tempos
    Semana 4 - Conteúdo
  • E-book da alimentação Fascinante
  • Vídeo teórico - Quando começar atividade física no pós parto
  • Vácuo
  • Vácuo - Extra
  • Mobilização do diafragma
    Semana 4 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 4
  • Alongamento 6
  • Períneo 1o, 2o e 3o andar 10 tempos
  • Abdominal Inteligente 3 com Vácuo
  • Abdominal Inteligente 4 com Vácuo
  • Fáscia 1
  • Períneo 1º. 2º e 3º andar em 4 apoios
    Semana 5 - Conteúdo
  • E-book Diástase
  • Vídeo Teórico - Cinta
  • Vídeo Teórico - Diafragma
  • Vídeo Teórico - Assoalho pélvico
    Semana 5 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 5
  • Alongamento 6
  • Abdominal Inteligente 4 c/ vácuo
  • Abdominal Inteligente 6A c/ vácuo
  • Abdominal Inteligente 6B c/ vácuo
  • Fáscia 1
  • Abdominal Inteligente 14
  • Alongamento 2
  • Períneo 1º. 2º e 3º andar em 4 apoios
    Semana 6 - Conteúdo
  • E-book Treino Coxas e Gluteos
  • Treino Circuito Metabólico
  • Vídeo Teórico - Postura
  • Vídeo Teórico - Abdominais convencionais
    Semana 6 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 6
  • Alongamento 9
  • Abdominal Inteligente 15 com vácuo
  • Abdominal Inteligente 9 com vácuo
  • Fáscia 2
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar em 4 apoios
    Semana 7 - Conteúdo
  • E-book Jejum
  • Vídeo Teórico - Hipopressivos
  • Vídeo Teórico - Vácuo
    Semana 7 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 7
  • Alongamento 14
  • Abdominal Inteligente 4
  • Abdominal Inteligente 5
  • Fáscia 2
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar em 4 apoios
  • Abdominal Inteligente 16
    Semana 8 - Conteúdo
  • Vídeo Teórico - Como usar a respiração ao seu favor
  • Vídeo Teórico - Hábitos saudáveis
    Semana 8 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 8
  • Alongamento 13
  • Abdominal Inteligente 6 C
  • Exercício postural
  • Fáscia 2
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar em 4 apoios
    Semana 9 - Conteúdo
  • Vídeo Teórico - Alterações na gestação
    Semana 9 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 9
  • Alongamento 12
  • Abdominal Inteligente em 4 apoios
  • Exercício postural
  • Fáscia 2
    Semana 10 - Conteúdo
  • Vídeo Teórico - Pós Parto
    Semana 10 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 10
  • Alongamento 9
  • Abdominal Inteligente 15
  • Abdominal Inteligente 16
  • Fáscia 2
  • Abdominal Inteligente 4 apoios
  • Alongamento 14
    Semana 11 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 11
  • Anti-ciática
  • Perdigueiro A
  • Perdigueiro B
  • Fáscia 3
  • Abdominal Inteligente 4 apoios
  • Elevação de quadril
    Semana 12 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 12
  • Alongamento 7
  • Pranchinha lateral
  • Perdigueiro completo
  • Fáscia 3
  • Pranchinha Frontal
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar sentada
    Semana 13 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 13
  • Alongamento 10
  • Pranchinha lateral
  • Pranchinha frontal
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar sentada
  • Fáscia 3
  • Perdigueiro completo
  • Pranchinha Lateral com Rotação
    Semana 14 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 14
  • Alongamento 5
  • Pranchinha frontal
  • Pranchinha lateral com rotação
  • Fáscia 3
  • Perdigueiro com movimento
    Semana 15 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 15
  • Alongamento 10
  • Perdigueiro com movimento
  • Pranchinha frontal
  • Fáscia 3
  • Pranchinha Lateral com rotação
  • Anti-ciática
  • Períneo 1º. 2º, 3º andar sentada
    AULAS BÔNUS
  • Viver o puerpério - Cássia Kavamura
  • Organização e rotina para bebês a partir da introdução alimentar - Eliana Dias
  • Como a ansiedade age diante dos nossos propósitos - Araceli
  • A beleza na maternidade - Paula Serman
  • Movimento e Depressão - Dr. Leonardo Távora
  • O que você precisa saber sobre suplementos - Renan Caminhoto
  • Organização dos macro-nutrientes na dieta - Renan Caminhoto
  • Cicatriz e a Osteopatia - Dra. Paula Mantovani
    CURSO BÔNUS - ÓLEOS ESSENCIAIS
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  • Apresentação - Cris Alberti
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  • Vídeo Teórico - Respiração
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    DSN14 Semana 1 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 1
  • Alongamento 1
  • Ativação das escapulas em 4 apoios
  • Percepção e ativação do perínio 5 tempos
  • Abdominal inteligente 1
  • Fáscia 1
  • Detalhe do pé
  • Ativação do períneo 1o e 2o andar 5 tempos
    DSN14 Semana 1 - Teoria
  • Vídeo - Orientação Alimentação 1
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  • Alongamento 11
  • Ativação do períneo 1o e 2o andar 5 tempos
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  • Abdominal inteligente 14
  • Fáscia 1
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    DSN14 Semana 2 - Teoria
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  • Cardápio de Alimentação
  • Vídeo - Orientação Alimentação 2
  • Vídeo de Teoria Diástase
    DSN14 Semana 3 - Prática
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  • Alongamento 2
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  • Períneo 1o, 2o e 3o andar 10 tempos
    DSN14 Semana 3 - Teoria
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  • Vídeo - Orientação Alimentação 3
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  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 4
  • Alongamento 6
  • Períneo 1o, 2o e 3o andar 10 tempos
  • Abdominal Inteligente 3 com Vácuo
  • Abdominal Inteligente 4 com Vácuo
  • Fáscia 1
  • Períneo 1º. 2º e 3º andar em 4 apoios
    DSN14 Semana 4 - Teoria
  • E-book da alimentação Fascinante
  • Vídeo teórico - Quando começar atividade física no pós parto
  • Vácuo
  • Vácuo - Extra
  • Mobilização do diafragma
    DSN14 Semana 5 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 5
  • Alongamento 6
  • Abdominal Inteligente 4 c/ vácuo
  • Abdominal Inteligente 6A c/ vácuo
  • Abdominal Inteligente 6B c/ vácuo
  • Fáscia 1
  • Abdominal Inteligente 14
  • Alongamento 2
  • Períneo 1º. 2º e 3º andar em 4 apoios
    DSN14 Semana 5 - Teoria
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  • Vídeo Teórico - Cinta
  • Vídeo Teórico - Diafragma
  • Vídeo Teórico - Assoalho pélvico
    DSN14 Semana 6 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 6
  • Alongamento 9
  • Abdominal Inteligente 15 com vácuo
  • Abdominal Inteligente 9 com vácuo
  • Fáscia 2
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar em 4 apoios
    DSN14 Semana 6 - Teoria
  • E-book Treino Coxas e Gluteos
  • Treino Circuito Metabólico
  • Vídeo Teórico - Postura
  • Vídeo Teórico - Abdominais convencionais
    DSN14 Semana 7 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 7
  • Alongamento 14
  • Abdominal Inteligente 4
  • Abdominal Inteligente 5
  • Fáscia 2
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar em 4 apoios
  • Abdominal Inteligente 16
    DSN14 Semana 7 - Teoria
  • E-book Jejum
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  • Vídeo Teórico - Vácuo
    DSN14 Semana 8 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 8
  • Alongamento 13
  • Abdominal Inteligente 6 C
  • Exercício postural
  • Fáscia 2
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar em 4 apoios
    DSN14 Semana 8 - Teoria
  • Vídeo Teórico - Como usar a respiração ao seu favor
  • Vídeo Teórico - Hábitos saudáveis
    DSN14 Semana 9 - Prática
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 9
  • Alongamento 12
  • Abdominal Inteligente em 4 apoios
  • Exercício postural
  • Fáscia 2
    DSN14 Semana 9 - Teoria
  • Vídeo Teórico - Alterações na gestação
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  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 10
  • Alongamento 9
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  • Fáscia 2
  • Abdominal Inteligente 4 apoios
  • Alongamento 14
    DSN14 Semana 10 - Teoria
  • Vídeo Teórico - Pós Parto
    DSN14 Semana 11 - Prática (Não há teoria nesta semana)
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 11
  • Anti-ciática
  • Perdigueiro A
  • Perdigueiro B
  • Fáscia 3
  • Abdominal Inteligente 4 apoios
  • Elevação de quadril
    DSN14 Semana 12 - Prática (Não há teoria nesta semana)
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 12
  • Alongamento 7
  • Pranchinha lateral
  • Perdigueiro completo
  • Fáscia 3
  • Pranchinha Frontal
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar sentada
    DSN14 Semana 13 - Prática (Não há teoria nesta semana)
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 13
  • Alongamento 10
  • Pranchinha lateral
  • Pranchinha frontal
  • Períneo 1º, 2º e 3º andar sentada
  • Fáscia 3
  • Perdigueiro completo
  • Pranchinha Lateral com Rotação
    DSN14 Semana 14 - Prática (Não há teoria nesta semana)
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 14
  • Alongamento 5
  • Pranchinha frontal
  • Pranchinha lateral com rotação
  • Fáscia 3
  • Perdigueiro com movimento
    DSN14 Semana 15 - Prática (Não há teoria nesta semana)
  • PROGRAMAÇÃO SEMANA 15
  • Alongamento 10
  • Perdigueiro com movimento
  • Pranchinha frontal
  • Fáscia 3
  • Pranchinha Lateral com rotação
  • Anti-ciática
  • Períneo 1º. 2º, 3º andar sentada
    DSN14 - AULAS BÔNUS
  • Organização e rotina para bebês a partir da introdução alimentar - Eliana Dias
  • Como a ansiedade age diante dos nossos propósitos - Araceli
  • A beleza na maternidade - Paula Serman
  • Movimento e Depressão - Dr. Leonardo Távora
  • O que você precisa saber sobre suplementos - Renan Caminhoto
  • Organização dos macro-nutrientes na dieta - Renan Caminhoto
  • Bônus - Treino Circuito Metabólico (pdf com vídeo)
  • Bônus - Treino Coxas e Glúteos (pdf com vídeo)

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