Conteúdo Programa Eu Sou Dessas que Correm Alê Junqueira, Eu Sou Dessas

Programa Eu Sou Dessas que Correm Alê Junqueira, veja o conteúdo

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    APRESENTAÇÃO
  • COMO FUNCIONA O PROGRAMA
  • BOAS-VINDAS
  • DESAFIO 1
  • DESAFIO 2
  • DESAFIO 3
  • MINHA HISTÓRIA COM A CORRIDA
  • Congresso Técnico da Corrida Virtual Eu Sou Dessas
    CALENDÁRIO DE AÇÕES
  • Calendário de Ações
    FILOSOFIA FUNDAMENTAL DO PROGRAMA
  • INTRODUÇÃO
  • FUNDAMENTO 1
  • FUNDAMENTO 2
  • FUNDAMENTO 3
  • FUNDAMENTO 4
  • FUNDAMENTO 5
  • FUNDAMENTO 6
  • FUNDAMENTO 7
  • FUNDAMENTO 8
  • FUNDAMENTO 9
    TREINOS ESD 5K
  • AUDIOTREINO 1
  • AUDIOTREINO 2
  • AUDIOTREINO 3
  • AUDIOTREINO 4
  • AUDIOTREINO 5
  • AUDIOTREINO 6
  • AUDIOTREINO 7
  • AUDIOTREINO 8
  • AUDIOTREINO 9
  • AUDIOTREINO 10
  • AUDIOTREINO 11
  • AUDIOTREINO 12
  • AUDIOTREINO 13
  • AUDIOTREINO 14
  • AUDIOTREINO 15
  • AUDIOTREINO 16
  • AUDIOTREINO 17
  • AUDIOTREINO 18
  • AUDIOTREINO 19
  • AUDIOTREINO 20
  • AUDIOTREINO 21
    TREINOS ESD 5K+
  • AUDIOTREINO 1
  • AUDIOTREINO 2
  • AUDIOTREINO 3
  • AUDIOTREINO 4
  • AUDIOTREINO 5
  • AUDIOTREINO 6
  • AUDIOTREINO 7
  • AUDIOTREINO 8
  • AUDIOTREINO 9
  • AUDIOTREINO 10
  • AUDIOTREINO 11
  • AUDIOTREINO 12
  • AUDIOTREINO 13
  • AUDIOTREINO 14
  • AUDIOTREINO 15
  • AUDIOTREINO 16
  • AUDIOTREINO 17
  • AUDIOTREINO 18
  • AUDIOTREINO 19
  • AUDIOTREINO 20
  • AUDIOTREINO 21
    TREINO ESD 5 A 10K
  • AUDIOTREINO 1
  • AUDIOTREINO 2
  • AUDIOTREINO 3
  • AUDIOTREINO 4
  • AUDIOTREINO 5
  • AUDIOTREINO 6
  • AUDIOTREINO 7
  • AUDIOTREINO 8
  • AUDIOTREINO 9
  • AUDIOTREINO 10
  • AUDIOTREINO 11
  • AUDIOTREINO 12
  • AUDIOTREINO 13
  • AUDIOTREINO 14
  • AUDIOTREINO 15
  • AUDIOTREINO 16
  • AUDIOTREINO 17
  • AUDIOTREINO 18
  • AUDIOTREINO 19
  • AUDIOTREINO 20
  • AUDIOTREINO 21
  • AUDIOTREINO 22
  • AUDIOTREINO 23
  • AUDIOTREINO 24
  • AUDIOTREINO 25
  • AUDIOTREINO 26
  • AUDIOTREINO 27
  • AUDIOTREINO 28
  • AUDIOTREINO 29
  • AUDIOTREINO 30
  • AUDIOTREINO 31
  • AUDIOTREINO 32
  • AUDIOTREINO 33
  • AUDIOTREINO 34
  • AUDIOTREINO 35
  • AUDIOTREINO 36
    ESTRATÉGIA
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 1
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 2
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 2 — DÚVIDAS
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 3
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 4
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 5
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA, FREQUÊNCIA CARDÍACA E PACE: PARTE 6
  • AULA DE ROUPAS PARA UMA CORRIDA PERFEITA
  • AULA DE ACESSÓRIOS PARA UMA CORRIDA PERFEITA
  • AULA DE COMO FAZER AQUECIMENTO PARA A CORRIDA
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 1
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 2
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 3
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 4
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 5
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 6
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 7
  • COMO TER SUCESSO NO SEU PROGRAMA DE CORRIDA — PARTE 8
  • AULA DE PISADA E POSTURA DE CORRIDA: INTRODUÇÃO
  • AULA DE PISADA E POSTURA DE CORRIDA: POSTURA
  • AULA DE PISADA E POSTURA DE CORRIDA: PISADA
  • AULA DE PISADA E POSTURA DE CORRIDA: PERGUNTAS
  • COMO FAZER LIBERAÇÃO MIOFASCIAL PARA MELHORAR A SUA CORRIDA
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 1
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 2
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 3
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 4
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 5
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 6
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 7
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — PARTE 8
  • MUDE A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA — DÚVIDAS
  • COMO TER CONSISTÊNCIA NA SUA CORRIDA: PARTE 1
  • COMO TER CONSISTÊNCIA NA SUA CORRIDA: PARTE 2
  • COMO TER CONSISTÊNCIA NA SUA CORRIDA: PARTE 3
  • COMO TER CONSISTÊNCIA NA SUA CORRIDA: PARTE 4
  • COMO TER CONSISTÊNCIA NA SUA CORRIDA: PARTE 5
  • COMO TER CONSISTÊNCIA NA SUA CORRIDA: PARTE 6
  • ESTRATÉGIAS PARA RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS NA CORRIDA E NO EMAGRECIMENTO: PARTE 1
  • ESTRATÉGIAS PARA RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS NA CORRIDA E NO EMAGRECIMENTO: PARTE 2
  • ESTRATÉGIAS PARA RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS NA CORRIDA E NO EMAGRECIMENTO: PARTE 3
  • ESTRATÉGIAS PARA RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS NA CORRIDA E NO EMAGRECIMENTO: PARTE 4
  • ESTRATÉGIAS PARA RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS NA CORRIDA E NO EMAGRECIMENTO: PARTE 5
  • ESTRATÉGIAS PARA RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS NA CORRIDA E NO EMAGRECIMENTO: PARTE 6
  • DORES E PREVENÇÃO: PARTE 1
  • DORES E PREVENÇÃO: PARTE 2
  • DORES E PREVENÇÃO: PARTE 3
  • DORES E PREVENÇÃO: PARTE 4
  • DORES E PREVENÇÃO: PARTE 5
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: INTRODUÇÃO
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: PARTE 1
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: PARTE 2
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: PARTE 3
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: PARTE 4
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: PARTE 5
  • COMO ESCOLHER A SUA CORRIDA: PARTE 6
  • AULA DE PLANEJAMENTO PARA 2023: PARTE 1
  • AULA DE PLANEJAMENTO PARA 2023: PARTE 2
  • AULA DE PLANEJAMENTO PARA 2023: PARTE 3
  • AULA DE PLANEJAMENTO PARA 2023: PARTE 4
  • AULA DE PLANEJAMENTO PARA 2023: PARTE 5
  • AULA CICLO MENSTRUAL E DESEMPENHO NA CORRIDA: PARTE 1
  • AULA CICLO MENSTRUAL E DESEMPENHO NA CORRIDA: PARTE 2
  • AULA CICLO MENSTRUAL E DESEMPENHO NA CORRIDA: PARTE 3
    LINK DAS AULAS AO VIVO
  • LINK DAS AULAS DE FORTALECIMENTO MUSCULAR
  • LINK DAS AULAS DA MENTORIA
  • LINK DAS AULAS COM A NUTRI
  • LINK DA AULA COM O FISIOTERAPEUTA
    DESAFIOS DA ALÊ
  • 1º DESAFIO DA ALÊ: VAMOS COM TUDO!
  • 2º DESAFIO DA ALÊ: MARAVILHOSAS EM AÇÃO
  • 3º DESAFIO DA ALÊ: NINGUÉM ME SEGURA
  • 4º DESAFIO DA ALÊ: TURBO LIGADO
  • 5º DESAFIO DA ALÊ: SOU MAIS DO QUE UMA CORREDORA
    MENTORIA COM A ALÊ — TURMA SETEMBRO/22
  • AULÃO DE BOAS-VINDAS: PARTE 1
  • AULÃO DE BOAS-VINDAS: PARTE 2
  • AULÃO DE BOAS-VINDAS: PARTE 3
  • AULÃO DE BOAS-VINDAS: PARTE 4
  • AULÃO DE BOAS-VINDAS: PARTE 5
  • AULÃO DE BOAS-VINDAS: PARTE 6
  • AULA: CLAREZA E DEFINIÇÃO DE OBJETIVOS: PARTE 1
  • AULA: CLAREZA E DEFINIÇÃO DE OBJETIVOS: PARTE 2
  • AULA: CLAREZA E DEFINIÇÃO DE OBJETIVOS: PARTE 3
  • AULA: EDUCATIVOS DE CORRIDA, PISADA E POSTURA: PARTE 1
  • AULA: EDUCATIVOS DE CORRIDA, PISADA E POSTURA: PARTE 2
  • AULA: EDUCATIVOS DE CORRIDA, PISADA E POSTURA: PARTE 3
  • AULA: REVISÃO E TIRA-DÚVIDAS: PARTE 1
  • AULA: REVISÃO E TIRA-DÚVIDAS: PARTE 2
  • AULA: REVISÃO E TIRA-DÚVIDAS: PARTE 3
  • AULA: MOTIVAÇÃO E CRENÇAS LIMITANTES: PARTE 1
  • AULA: MOTIVAÇÃO E CRENÇAS LIMITANTES: PARTE 2
  • AULA: MOTIVAÇÃO E CRENÇAS LIMITANTES: PARTE 3
  • AULA: MOTIVAÇÃO E CRENÇAS LIMITANTES: PARTE 4
  • AULA: MOTIVAÇÃO E CRENÇAS LIMITANTES: PARTE 5
  • CONGRESSO TÉCNICO DA CORRIDA VIRTUAL EU SOU DESSAS: PARTE 1
  • CONGRESSO TÉCNICO DA CORRIDA VIRTUAL EU SOU DESSAS: PARTE 2
  • CONGRESSO TÉCNICO DA CORRIDA VIRTUAL EU SOU DESSAS: PARTE 3
  • CONGRESSO TÉCNICO DA CORRIDA VIRTUAL EU SOU DESSAS: PARTE 4
    MENTORIA COM A ALÊ
  • AULA INAUGURAL: PARTE 1
  • AULA INAUGURAL: PARTE 2
  • AULA INAUGURAL: PARTE 3
  • AULA INAUGURAL: PARTE 4
  • AULA DE TESTES E MEDIDAS DE AVALIAÇÃO: PARTE 1
  • AULA DE TESTES E MEDIDAS DE AVALIAÇÃO: PARTE 2
  • AULA DE TESTES E MEDIDAS DE AVALIAÇÃO: PARTE 3
  • AULA DE TESTES E MEDIDAS DE AVALIAÇÃO: PARTE 4
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 1
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 2
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 3
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 4
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 5
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 6
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 7
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 8
  • AULA DE REVISÃO SOBRE COMO CORRER DO JEITO CERTO: PARTE 9
  • AULA DE TIRA-DÚVIDAS: PARTE 1
  • AULA DE TIRA-DÚVIDAS: PARTE 2
  • AULA DE TIRA-DÚVIDAS: PARTE 3
  • AULA DE TIRA-DÚVIDAS: PARTE 4
  • AULA DE TIRA-DÚVIDAS: PARTE 5
  • AULA "COMO É SIMPLES O PROCESSO DO EMAGRECIMENTO": PARTE 1
  • AULA "COMO É SIMPLES O PROCESSO DO EMAGRECIMENTO": PARTE 2
  • AULA "COMO É SIMPLES O PROCESSO DO EMAGRECIMENTO": PARTE 3
  • AULA "COMO É SIMPLES O PROCESSO DO EMAGRECIMENTO": PARTE 4
  • AULA "COMO É SIMPLES O PROCESSO DO EMAGRECIMENTO": PARTE 5
  • AULA DE CADÊNCIA NA CORRIDA: PARTE 1
  • AULA DE CADÊNCIA NA CORRIDA: PARTE 2
  • AULA DE CADÊNCIA NA CORRIDA: PARTE 3
  • AULA "COMPLETEI OS 5K. E AGORA, ALÊ?": PARTE 1
  • AULA "COMPLETEI OS 5K. E AGORA, ALÊ?": PARTE 2
  • AULA "COMPLETEI OS 5K. E AGORA, ALÊ?": PARTE 3
  • AULA COM O FISIOTERAPEUTA FRANCISCO BRIOSCHI: PARTE 1
  • AULA COM O FISIOTERAPEUTA FRANCISCO BRIOSCHI: PARTE 2
  • AULA COM O FISIOTERAPEUTA FRANCISCO BRIOSCHI: PARTE 3
  • AULA DE PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO: PARTE 1
  • AULA DE PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO: PARTE 2
  • AULA DE PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO: PARTE 3
  • AULA DE PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO: PARTE 4
  • AULA DE PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO: PARTE 5
  • CONGRESSO TÉCNICO DA CORRIDA VIRTUAL ESD
    TREINOS COM A ALÊ
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #1
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #2
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #3
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #4
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #5
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #6
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #7
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #8
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #9
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #10
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #11
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #12
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #13
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #14
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #15
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #16
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #17
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #18
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #19
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR #20
    MÓDULO NUTRIÇÃO
  • CARDÁPIO DA NUTRI
  • AULA "CALORIAS VAZIAS"
  • AULA "O QUE DETONA A MINHA DIETA"
  • AULA "A IMPORTÂNCIA DA MASTIGAÇÃO E DA ALIMENTAÇÃO A CADA 3 HORAS"
  • AULA "TIPOS DE AÇÚCAR"
  • AULA "DEVO CORTAR O GLÚTEN?"
  • AULA "DEVO CORTAR A LACTOSE?"
  • AULA "SUPLEMENTOS"
    VAMOS COMEÇAR! VIDEOAULAS DE PREPARAÇÃO
  • VIDEOAULA 1: APRESENTAÇÃO
  • VIDEOAULA 2: BENEFÍCIOS DA CORRIDA
  • VIDEOAULA 3: ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS-TREINO
  • VIDEOAULA 4: ALONGAMENTO E AQUECIMENTO
  • VIDEOAULA 5: O TREINO
  • VIDEOAULA 6: ROUPA ADEQUEADA
  • VIDEOAULA 7: SUA ALIMENTAÇÃO
  • VIDEOAULA 8: SENSAÇÕES E DORES
  • VIDEOAULA 9: MOTIVAÇÃO E CONEXÃO
    ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR
  • AULA DE ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR 1
  • AULA DE ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR 2
  • AULA DE ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR 3
  • AULA DE ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR 4
    BÔNUS! VOCÊ MERECE!
  • AULA BÔNUS DE AQUECIMENTO
  • AULA BÔNUS DE ALONGAMENTO
  • AULA BÔNUS DE FORTALECIMENTO MUSCULAR
    AULAS COM A ALÊ
  • APRESENTAÇÃO DO PROGRAMA — 11/12/2021
  • AULA DE ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR — 14/12/2021
  • AULA DE AVALIAÇÃO FÍSICA E FREQUÊNCIA MÁXIMA CARDÍACA — 14/12/2021
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 15/12/2021
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 17/12/2021
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR (PARA 22/12/2021)
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR (PARA O DIA 24/12)
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR (PARA O DIA 27/12/2021)
  • AULA DE MOBILIDADE ARTICULAR (PARA 28/12/2021)
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR (PARA 29/12/2021)
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR (PARA 31/12/2021)
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 03/01/2022
  • AULA DE MOBILIDADE ARTICULAR E ALONGAMENTO — 04/01/2022
  • AULA DE PISADA/POSTURA + AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 05/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 07/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 10/01/2022
  • AULA DE MOBILIDADE ARTICULAR E ALONGAMENTO — 11/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 12/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 17/01/2022
  • AULA DE ALONGAMENTO E MOBILIDADE ARTICULAR — 18/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 20/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO — 24/01/2022
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 26/01/2022
  • CONGRESSO TÉCNICO DA CORRIDA VIRTUAL ESD
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 31/01/2022
    NUTRIÇÃO
  • NUTRI DAY: APRESENTAÇÃO DOS CARDÁPIOS E METABOLISMO TRAVADO — 13/12/2021
  • DETOX DO FIM DE ANO
  • AULA DA NUTRI: APRESENTAÇÃO DO CARDÁPIO E ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS-TREINO
  • AULA DA NUTRI: DETOX DO CARNAVAL
  • CARDÁPIO DA NUTRI
  • QUANDO USAR SUPLEMENTOS?
    FORTALECIMENTO MUSCULAR
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #6
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #7
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #8
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #9
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #10
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #11
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #12
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — #13
  • AULA DE FORTALECIMENTO MUSCULAR — 25/04/2022
    PALESTRA COM FISIOTERAPEUTA
  • PALESTRA "DESCONSTRUINDO MITOS SOBRE LESÕES NA CORRIDA"
  • PALESTRA "DORES E PREVENÇÃO"
  • PALESTRA: DORES E PREVENÇÃO DE LESÕES PARA CORREDORAS — 30/03/2022
  • AULA COM O FISIOTERAPEUTA FRANCISCO BRIOSCHI

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